jak duzo jest

[...] siłowy i ogólnie na dzień w którym będę trenować brzuch zostanie 5-6 ćwiczeń. Czy to dobry pomysł i czy takie coś pomoże, czy jednak zostawić ilość tych ćwiczeń, a może jakieś inne rozwiązanie ? I jeszcze jedno pytanie - biegam 3 razy w tygodniu i popołudniu trenuje siłowo jednak czytałem, że jest to nie wskazane i biegać powinno się w dni [...]

[...] tak, że starczy mi na cały planik 6 tygodniowy zamierzam brać dziennie 40-45 g białka. pokaże wam moją dietę. Jest na masę która ładnie mi na niej idzie. napisze ją tutaj jak ją zredukowałem czyli dodałem białko do niej 1.śniadanie-chleb ciemny z szynką i zółtym serem + 250 ml mleka i 40 g biała 2. śniadanie w szkole- kanapki z ciemnym [...]

[...] teraz przejdźmy do najważniejszego, oglądałem kilka BCAA, między innymi Aminostar XXL, forumowe SFD, czy Activlaba (które niestety podrożało i to sporawo), konkretnie szukam jakiegoś ekonomicznego, niezbyt drogiego, aby starczyło na minimum miesiąc. Możecie polecić mi coś konkretnego? Ewentualnie z powyższych które wyjdzie najlepiej? Zamierzam [...]

[...] Mam 16 lat i od 4 miesięcy ćwicze na siłowni. ogólnie widze postępy w sile wizualnie tez oprawa jest ale: Mam problem z ułożeniem sobie diety. Waże 97 kg ale nie jestem jakoś bardzo gruby tylko że tak powiem, postawny. Niektórzy mi mówili że właśnie dzieki masie zrobiłem postępy na siłowni i ogólnie mam siłę. Z tym że jednocześnie wiem że [...]

[...] niedlogo koncze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -Silownia -jazda rowerem -biegi Odżywianie: przedtem mialem diete na mase ktora byla nie dopracowana i wyszlo jak wyszlo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 2 tygodni niema treningow bokserskich poniewarz jest przerwa i przez ten czas przybralem z 72kg do 75 kg ale to miesnie(cwicze ostro na silowni)no i czuje sie bardzo wolno ,jak wyprowadzam ciosy to sa one wolne a zawsze bylem szybki jak blyskawica. Moze jest to spowodowane tym ze sie nie rozciagam a na treningach zawsze duzo bylo rozciagania? A [...]

Witam. Zawsze miałem problem z tym, że jak poprawnie i w miarę głęboko siadam, to mam dużo mniej sił, niż jak siadam na granicy, albo o jakieś 2, 3 cm za płytko. Różnica w sile RAW między poprawnym siadem, a nieco za płytkim, jest, u mnie, podejrzewam rzędu 25, do nawet 40 kg, a to tylko parę głupich centymetrów, w różnicy głębokości. Z tego co [...]

Moglby mi ktos rozpisac jak go stosowac (oczywiscie chodzi o redukcje) ?? Jest to produkt nowy i nie widzialem za duzo informacji nt tego produktu.A inf na pudelku sa lekko skape. PS.Troszke sie zdziwilem jak dostalem takie malusienkie pudeleczko, a kapuslki to juz mikro na prawde Tak sobie myslalem, 270 kapsow, na fotach pudelko wydawalo sie [...]

Jest strona z masa publikacji naukowych (medycznych? ) i miedzy nimi co najbardziej mnie interesuje: wiele wynikow prorownan z placebo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez I jak latwo odnalezc wyniki badan na kazdy specyfik w porownaniu z placebo? Wystarczy wpisac w polu For (za search - Pubmed ) nazwe dowolnego specyfiku i slowo placebo. Czyli np [...]

[...] Więc zamiast tego chciałem skorzystać z pomocy suplementów ale nie wiem co wybrać. Zakupiłem Carbonox i to wiem ze na pewno będzie mi służyć, ale zastanawiam się nad jakimś gainerem bialkiem bcaa lub wpc. Biorąc pod uwagę brak diety gainer chyba byłby najlepszy, a z drugiej strony trzeba wiedzieć jakie ma się braki w diecie żeby to [...]

[...] nastepujące czy duzo moge schudnąć na takim obozie? Bedzie trwał 7 dni a zalezy mi na przybraniu masy i od razu mówię ze diety tam nie bede mógł trzymać raczej bo to taki jakby oboz przetrwania mini gdzies tam w lesie w domu jakims na odludziu. Pytałem prowadzacego jak z jedzeniem to mowil ze jest wystarczajaco itp ale wiadomo jak to bedzie.. [...]

chciałbym spalić troch tłuszczu wokół brzucha i wyczytałem o treningu 8minutABS ale nie wiem dokładnie czy to dobre ?? czy spala tłuszcz ?? i jak często to robić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: nieznany Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany [...]

[...] sylwetkę.Żeby było widać, że w tym bicepsie jest wyrzeźbione chociaż te 34/35cm.Żeby "zrobić klatę", dość szybko przytyłem 10kg no i widać "brzuszek". Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń, używając tego czym dysponuję, może będę w stanie jeszcze coś dokupić, ale póki co wolałbym ćwiczyć tym co mam. Pewnie jeszcze byłaby potrzebna jakaś [...]

No elo mordy. Cwicze poltora roku i efekty sa bardzo dobre bo dieta i trening oraz suplementacja jest git bo mam nawet personalnego trenera. Duzo ziomkow na silowni mowi ze jak chce zeby mnie szybko wyj**alo to zebym metke bral, a chce ja wziac bo mam za miesiac randke z dupa u ktorej mam szanse ale podoba jej sie umiesniona klata i barki wiec [...]

[...] że trzeba się na prawdę wziąć za siebie i przytyć, problem tylko w tym, że jestem bardzo aktywny i nie mam za dużo czasu na posiłki Zwracam się do was z prośbą o pomoc, jak powinna wyglądać dieta na masę, nie droga, najlepiej jak najtańsza aczkolwiek bardziej zależało by mi na szybkim przygotowaniu posiłku ... Wiem, że powinienem jeść co 3 [...]

[...] mi pomoze podpowie A wiec mam 20 lat waze 98kg i mam 181cm wzrostu tak wyliczajac te cale bmi i wg mam bardzo duzą nadwage chcialbym schudnąc tak z 15-18 kg tylko nie wiem jak sie do tego zabrac poniewaz nigdy nie chodzilem na silownie ani zdrowo sie nie odzywialem po prostu wciągam jak leci czyli jem wszystko. A i dodam bo tu nie bede kłamal [...]

[...] wolny -do tego 3-4 razy w tygodniu treningi na brzuch -codziennie z rana rekreacyjnie- pompki (x30) -od czasu do czasu (do 2 w tyg.) na siłownie którą mamy w szkole by zrobić kaptury, motyle i ew. triceps i klatke Moje pytanie brzmi, jak dobrać sobie diete? I czy nie za dużo tych ćwiczeń ;) Główny cel to by spalić tłuszcz na brzuchu.

[...] zdaję sobie sprawę z tego, że tematów podobnych do tego było dziesiątki, ale szczerze, nie ma nigdzie usatysfakcjonowanych mnie tematów :) Dlatego nie chcę aby pisać, jak wygląda przebieg dojrzewania a zwłaszcza wzrostu, bo tych stron przeczytałem dziesiątki. Chciałbym zaś dowiedzieć się czy jest 2 skok wzrostu? Obecnie mam 14 lat, 175 ( ? [...]

Witam, Codziennie biegam po 20 minut, i 3 razy w tygodniu chodze na siłownie. Mój problem polega na tym ze nie wiem "jak" ćwiczyć na siłowni. Chodzi mi o to że nie wiem czy lepiej duze obciązenie i mala ilość powtórzeń, czy małe obciążenie i duzo powtórzeń? Czy ćwicząc na siłowni i będąc na diecie redukcyjnej lepiej brac jakies białko lub kreatyne [...]

[...] trochę odreagować a jednocześnie zrobić coś dobrego dla siebie. Chciałbym trochę przybrać na wadze 80-85kg, złapać lepszą kondycje trochę zdrowia, no i ogólnie mieć jakieś dodatkowe zajęcie. Chciałbym sobie kupić jakieś odżywki które pomogą mi przybrać na wadze, ale ważne jest dla mnie żeby to nie był żaden syf, żeby nie obciążało [...]